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吃素清肠不利肠胃饮食应多样化

日期:2018-11-7(原创文章,禁止转载)

吃素清肠不利肠胃 饮食应多样化

长假后清理肠胃成为很多人的当务之急。有些人认为多吃素就是清肠,其实不然。人体正常消化、吸收、代谢的生理进程,长假期间的饮食摄入早已完成循环过程,所谓假期后的调整对前一轮以高能量、高脂肪、高蛋白、高胆固醇为特点的营养失衡状态不会产生什么影响。“吃素”和“清肠”的做法对胃肠道不利,这是从一个极端走向另一个极端,难以达到休整的目的,还会雪上加霜。所以不要盲目改善,要顺应我们身体的需要。  长假后究竟应该怎么吃,才能有效地调理肠胃呢?简而言之,让长假期间过剩的营养慢慢消耗掉,食物多样化,保持营养均衡。  首先是六个“一”,即一定量的主食,成年人每天5两以上;一袋牛奶250毫升;一个鸡蛋;一斤蔬菜,绿叶蔬菜占一半;一两豆制品;一份水果,约半斤,最好在两餐之间食用。  其次是两个“三”,即3两瘦肉,含2邢台市哪看羊羔疯最好两鱼和1两红肉或禽类;3勺油脂,不超过25毫升。这些食物的摄入是必需的,注意不要采用油炸的烹饪方式,避免肥肉和动物内脏。  最后,用餐应有规律,定时、定点、定量,恢复长假前进餐规律。  总之,保证食物多样化,保证各大营养物质均衡摄入,让种类丰富的各种天然食物重新为我们的身体建立起牢固的免疫防线。 /*6:5 创建于 2017/10/24*/ var cpro_id = "u3119674";本站选取的不少文章素材均来源于互联网,所载内容仅供参考!如有武陟县癫痫病医院好吗文章无意中侵犯您的权益,请联系我们予以更正。相关合作请发信至web@。window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"","bdStyle":"2","bdSize":"24"},"share":{}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src=''+~(-new Date()/36e5)]; 相关推荐警惕最毁健康的12个坏姿势八种情况下慎喝豆吉林治羊角风医院排行浆盘点白领饮食抗疲劳六大原则7件事容易扼杀孩子的想象力10个角落 让男人放松心情职场中最幼稚楚雄州治疗癫痫病最好的医院的十大心理婚恋心理:亲情决定了爱情?自述:八大法让婚姻幸福圆满情场高手分享成功追女友秘籍人际交往中必知的六大说话禁忌

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